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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
舌苔是指舌面上的一层薄薄的白色或黄色的物质，主要由口腔中的细菌、食物残渣、死细胞等所组成。舌苔较厚重通常是由于口腔内细菌过多、口腔卫生不佳、饮食习惯不良等原因所致。
舌苔过厚的情况可能会引起口腔异味、口臭等不良症状，同时也可能影响到口腔的健康。因此，以下几点建议可帮助改善舌苔过厚的情况：
1.定期刷牙和刮舌：建议每天至少刷牙两次，同时使用牙刷的背面轻轻刮去舌面的舌苔，保持口腔清洁。
2.合理饮食：多食用蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入，有助于降低口腔细菌的滋生，减少舌苔的生成。
3.增加水分摄取：保持充足的水分摄取有助于口腔的清洁，防止舌苔过厚的生成。
4.形成良好的饮食习惯：饮食应该定时定量，不宜暴饮暴食或者吃过多的刺激性食物。
5.定期就医：如果舌苔过厚的情况较为严重，或者伴随其他口腔疾病，建议及时就医，接受专业医生的检查和治疗。
此外，舌苔过厚也可能与饮食不良有关。长期只吃一餐丰盛的饭菜，可能导致消化系统过度负担，影响到口腔内细菌的平衡，进而产生较厚的舌苔。因此，建议饮食要均衡，每天应有三餐，尽量不要让口腔内长时间处于饿饱交替的状态。
总之，舌苔的生成与口腔卫生、饮食习惯等因素有关。通过注意口腔卫生、调整饮食习惯，可有效预防舌苔过厚的生成，保持口腔健康。
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