从晚餐到睡觉之前，距离的时间还比较长，一般有四五个小时的时间，在这些时间里面把握正确的养生方法是促进身心健康的关键，很多人忽略了保养身体的重要性，在这些重要的时间段存在错误的行为，无形中损伤了身体，可能会带来其他方面的影响。因此，要了解养生时间段注意哪些问题很重要，通过正确的措施来保养身体，才可以达到延年益寿的目的。
1、晚餐不要吃太饱
晚餐应该控制好食物的摄入量，注意不要吃太饱，这是身体健康的关键。很多人晚餐大量摄入食物，但是夜间的活动量比较少，不宜大量获取热量，否则热量获取多没有及时利用，出现肥胖的可能性高。
而且一次性摄入很多食物会增加消化压力。为了避免这种情况出现，在养生的过程中应该控制好食物的摄入量，通过这种方式来保持身体健康状态。
2、饭后适当散步
晚餐之后可以休息15分钟，然后通过散步的方式来增加活动量，促进肠道蠕动，加速食物的消化，是避免消化压力增大的措施。很多人慵懒不爱运动，吃完饭就躺着不动，可能会影响身体正常的循环，血液无法及时输送给肠胃进行食物消化，消化速度缓慢，出现消化不良，积食的概率高。
而通过饭后先休息一段时间，再适当活动，可以让身体的血液循环速度加快，肠道蠕动能力提高，身体才可以正常消化并吸收营养物质，是养护身体需要掌握的方法。
3、合理补充水分
从晚餐到睡觉之前，可以适当喝水，通过这种方式来满足身体对水分的需求，水分获取充足，身体的循环，代谢速度加快，可以将体内的有害物质排出。
很多人错过了这一段最佳的养生时间，而是在睡觉之前才喝水，睡前大量饮水会增加肾脏压力，甚至导致夜尿增多，夜间总是起身上厕所正常睡眠会受影响。要避免这种情况出现，在养护身体的过程中应该合理饮水。
4、释放压力
晚餐到睡觉之前应该注意修身养性，如果感觉到压力大，有负面情绪产生，应该转移注意力，通过多做自己感兴趣的事情让身心保持愉悦，心情舒畅，心态良好，不容易出现失眠的情况。
另外，有良好的情绪调节身体，对内分泌维持功能正常有利。很多人总是出现消极负面的心理，反而会让神经处于兴奋的状态中，过度敏感的情况下睡眠质量会降低。
5、注意口腔卫生
如果可以注意口腔的卫生，对疾病预防有利。从晚餐到睡觉之前间隔的时间长，如果可以在睡觉之前，适当漱口或者刷牙，是保持口腔健康环境的关键。
通过这种方式可以将口腔的大部分食物残渣去除，避免细菌滋生。很多人牙龈或者牙齿发生病变和这种习惯没有坚持有关，可能在口腔健康环境无法保持的时候出现疾病。
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