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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
声音沙哑可能是由于多种原因造成的，比如嗓子疲劳、过度使用声带、感冒等。一般来说，沙哑的声音通常是由于声带不正常振动或受损所致。在这种情况下，频繁使用假声会加重声带的疲劳和不适，不利于康复。因此，对于声音沙哑的人来说，发假声并不是一个好的选择。
那么，在声音沙哑的情况下，首先要给声带充分的休息时间。避免过度使用声带，尽量避免长时间大声喊叫或说话。同时，注意保持嗓子的湿润，多喝水有助于保持喉部的湿润，减少声带的摩擦。此外，还可以通过吃一些对声带有益的食物，比如蜂蜜、柠檬等，来缓解声音沙哑的情况。
另外，可以通过一些声带保养的方法来帮助声音恢复。比如可以进行一些简单的声带保养操，比如舌头拉伸操、颈部拉伸操等，来舒缓声带的紧张和疲劳。同时，也可以通过温和的按摩来放松喉部的肌肉，缓解声音沙哑的情况。
此外，平时还要注意饮食的均衡，保证摄入足够的维生素和蛋白质，有助于维护声带和嗓子的健康。避免吃辛辣、刺激性的食物，也可以减少对嗓子和声带的刺激。
最后，如果声音沙哑的情况持续较长时间或者伴随着其他不适症状，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。不要因为自己的声音有些问题就随意进行自我调理，以免延误病情。
总的来说，对于声音沙哑的情况，应该多关注声带的健康，合理调理生活和饮食，保持良好的声带习惯，及时就医治疗，帮助声音尽快恢复正常。而发假声并不是一个明智的选择，不仅无法改善声音沙哑的情况，还会对声带造成更大的负担。
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