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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
剧烈运动后嗓子眼堵得慌、憋得慌，可能与以下因素有关：
-呼吸急促：剧烈运动时，身体需要更多的氧气，呼吸会变得急促。快速的呼吸可能导致空气没有充分湿润和温暖就进入呼吸道，刺激喉部，引起不适感。
-喉部干燥：运动时，通过口腔呼吸会使喉部失去水分，导致喉部干燥。干燥的喉部可能会引起堵塞感和憋闷感。
-过度换气：剧烈运动时，可能会出现过度换气的情况，即呼吸频率过快、深度过大。过度换气会导致二氧化碳排出过多，血液中的二氧化碳水平下降，引起呼吸性碱中毒，也可能导致喉部不适。
-喉部肌肉紧张：运动时，喉部肌肉可能会紧张，尤其是在高强度运动或长时间运动后。紧张的喉部肌肉可能会导致堵塞感和憋闷感。
-其他因素：某些人可能对运动中的过敏原或刺激物敏感，如灰尘、花粉等，这些物质可能进入喉部，引起过敏反应，导致不适感。
为了缓解剧烈运动后的喉部不适，可以采取以下措施：
-缓慢深呼吸：运动后，逐渐放慢呼吸速度，进行深呼吸，帮助身体恢复正常的呼吸节奏。
-补充水分：喝适量的水，保持喉部湿润。
-休息：给身体足够的时间休息，让喉部肌肉放松。
-避免刺激物：尽量避免接触过敏原或刺激物，如灰尘、花粉等。
-调整运动强度：如果喉部不适经常发生，可以考虑调整运动强度或运动方式，避免过度剧烈的运动。
如果喉部不适持续时间较长、伴有其他症状或频繁发生，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于有呼吸道疾病或其他健康问题的人，在进行剧烈运动前最好咨询医生的建议。
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