一日之计在于晨，早上起床后，往往神清气爽。可是有些人在早上起床上厕所时，却出现了便秘的症状，出现这种情况会影响我们一天的工作和心情。此外还有不少人存在口臭的现象，这两者之间有没有联系呢？下文将解释便秘的原因和便秘与口臭之间的联系。
为什么会便秘？
便秘其实是一种症状，它是指我们的排便次数减少，大便干结或者排便困难。便秘主要从以下几个方面去改善。
1、保证足量的膳食纤维的摄入，一般建议每天至少25克的膳食纤维，膳食纤维主要从我们含高纤维的蔬菜、水果里面摄取。
2、要保证足量的水分的摄入，建议每天有1.5-2L的水分摄入。
3、合理的运动，适量的运动可以增加肠蠕动促进排便改善便秘。
4、养成良好的排便习惯。
除了以上四个方面，如果都不能改善便秘，建议在医生的指导下合理选择通便药，除了通便药之外还可以从日常中补充一些益生菌，来改善肠道的菌群失调，因为益生菌可以改善我们肠道的内环境促进肠蠕动，从而改善便秘。此外，有不少人出现口臭时往往与便秘相联系，这两者之间有什么联系呢？
便秘会引起口臭吗？
口臭的原因，主要是因为口腔的因素，还有一部分是因为口腔临近的组织，或者说一些全身性的疾病引起来的。比如说，糖尿病酮症患者、肝性脑病患者，或者是尿毒症患者，呼出的一种特殊的气味，就是口臭的一种。
便秘是引起口臭的原因之一，主要是因为便秘的患者，粪便在肠道积聚，细菌分解食物残渣，产生了一些有特殊气味的气体。比如氨气，硫化氢等等。同时便秘的患者，因为胃肠排空的障碍，这些气体，会在身体逆流到口腔，产生口臭。对于这种便秘引起的口臭，建议要保持大便通畅，可以从下面几方面改善。
保证足量的水分和纤维的摄入，适当合理的运动，养成良好的排便习惯，从而改善大便干燥、排便困难的症状，减少肠道毒物的吸收，从而改善排便困难减少口臭的发生。
由此可见,日常中补充一些益生菌，来改善肠道的菌群失调，因为益生菌可以改善我们肠道的内环境促进肠蠕动，从而改善便秘。便秘是引起口臭的原因之一，是因为便秘的患者，粪便在肠道积聚，细菌分解食物残渣，产生了一些有特殊气味的气体导致的。
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