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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
嗓子疲劳是一种常见的症状，通常是由于长时间说话、唱歌、大声喊叫或过度使用嗓子引起的。以下是一些缓解嗓子疲劳的方法：
1.休息嗓子：尽量减少说话或唱歌的时间，让嗓子得到充分的休息。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于保持嗓子湿润。
3.蒸汽吸入：通过吸入蒸汽来湿润嗓子，可以使用热水蒸汽或加湿器。
4.避免刺激性物质：避免吸烟、饮酒、吃辛辣食物等刺激性物质，这些物质可能会加重嗓子疲劳。
5.保持室内空气湿润：使用加湿器或放置水盆等方法来增加室内空气的湿度。
6.练习正确的发声技巧：学习正确的发声方法可以减少嗓子的负担。
7.喉咙按摩：轻轻按摩喉咙部位，有助于缓解嗓子疲劳。
8.药物治疗：如果嗓子疲劳严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状，如含片、喷雾剂等。但请在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果嗓子疲劳持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、咳嗽、声音嘶哑等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。
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