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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
淋巴排毒是指通过饮食和生活方式调整，帮助淋巴系统更好地排出毒素，促进身体健康的一种方法。为了帮助淋巴排毒，可以通过饮食来进行调整。以下是一些有助于淋巴排毒的食物：
1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维和抗氧化物质，可以帮助促进淋巴系统的排毒功能。尤其是深色蔬菜和水果，如菠菜、紫甘蓝、蓝莓等，其中含有丰富的抗氧化物质，有助于清除体内的自由基和毒素。
2.海藻：海藻富含矿物质和纤维，可以帮助淋巴系统排毒，调理身体的酸碱平衡。
3.坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，有助于促进淋巴系统的运作，并且提供身体所需的营养。
4.酸奶和发酵食品：酸奶和发酵食品富含益生菌，有助于促进肠道健康，帮助排出体内的废物和毒素。
总的来说，淋巴排毒是一个需要综合调整的过程，除了食物之外，生活方式和环境因素也会影响淋巴排毒的效果。
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