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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
怕冷是一种身体对温度变化的敏感反应，通常与个体的新陈代谢、血液循环等生理机制有关。对于一些人来说，特别是女性、老年人和瘦弱体质的人，更容易感到寒冷。如果夏天都不敢穿短袖短裤，那么可能需要通过一些方法来改善自身的耐寒能力。
首先，饮食调理是提高耐寒能力的关键之一。适当增加摄入一些高热量、高营养价值的食物，如坚果、蛋类、肉类等，可以促进新陈代谢，增加体内热量，从而提高身体的耐寒能力。此外，多摄入一些温热的食物，如生姜、红枣、辣椒等，也可以起到温暖身体的作用。
其次，适当进行体育锻炼是提高耐寒能力的另一个重要方法。通过运动可以增加身体内部的热量产生，促进血液循环，提高血液流速和血管张力，进而提高对寒冷的适应能力。特别是户外运动，如慢跑、散步等，可以让身体逐渐适应外界环境的温度，提高耐寒能力。
此外，注意保持良好的生活习惯也对提高耐寒能力有一定的帮助。保持充足的睡眠，合理安排作息时间，保持良好的心态和情绪，都可以促进身体内部的热量产生和血液循环，提高耐寒能力。
最后，可以逐渐调整自己的穿衣习惯，不要一下子就穿得太薄。可以选择适当的保暖衣物，慢慢适应夏天的温度，让身体有一个缓慢的适应过程。
总之，想要提高自身的耐寒能力，需要从饮食、体育锻炼、生活习惯和穿衣习惯等多个方面进行调整。慢慢地改善自己的身体状况，让自己的身体逐渐适应夏天的温度变化。
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