出现了严重的肝脏疾病，在疾病发展过程中身体多种不良症状明显，可能会干扰正常的作息，出现睡眠质量下降情况。因此，在肝脏疾病发展时难以入眠，要通过正确的措施提高睡眠质量，有高质量的睡眠满足身体需求，除了提高抵抗力还对肝脏保养有利。否则长时间处于睡眠时间不足的状态中，肝脏也会不堪重负而导致疾病越发严重。
4个提高睡眠质量的方法：
1、改善睡眠环境
发现自己有肝肾疾病在发展，总是难以入眠，可以通过调节睡眠环境来提高睡眠质量。在舒适良好的环境中入睡，睡眠质量会提高许多，很多人没有注意这个问题，室内环境有影响。
入睡时会发现难以入眠，特别是温度不合适，枕头高度不合理，这些环境因素的影响都会让夜间睡眠质量降低。如果想让自己安稳入睡，一觉睡到天亮，需要先保持室内环境的良好，在温度恰当，没有光线刺激或者声音嘈杂的环境中安稳入睡，可以让自己睡眠质量提高。
2、睡前散步增加疲劳感
肝脏疾病发展总是睡不好，还可以通过睡觉之前适当活动的方式来增加疲劳感，在身体比较疲劳的状态中入睡，睡眠质量可以提高一些。很多人完全没有困意就去入睡，可能闭上眼睛很久时间都没办法进入睡眠状态，这种情况失眠的概率更高。如果可以在睡觉之前散散步，通过这种方式让身体活动消耗能量，产生疲倦感之后再去入睡，通常也可以让肝病患者睡眠质量提高。
3、对症处理改善疾病
肝脏疾病的影响会让患者难以入眠，如果可以针对肝脏疾病采取合理的改善措施，肝脏病变改善，恢复了健康状态，睡眠质量提高并不难。很多人在肝病发展过程中容易皮肤发痒，肝区疼痛，或者有消化不良，腹胀等情况出现，这些不良症状的产生会干扰正常的作息。而通过针对疾病展开治疗的方式可以让肝脏疾病改善，睡眠质量可以提高。
4、饮食调养
睡眠质量差，肝脏疾病发展需要认真对待，在缓解睡眠质量下降表现时可以从饮食入手调节身体。有肝脏病变出现，一些刺激性大，难消化的食物应该远离，可以挑选清淡健康的食物来获取营养物质。
部分食物有安神助眠的功效，如果肝病患者可以进食，不妨利用这些食物来调节身体，比较熟悉的有蜂蜜、小米、龙眼，这些类型的食物大部分肝病患者是可以进食的。通过获取里面丰富的营养达到安神助眠的功效，睡眠质量才可以提高。
-
-
做梦是不是睡眠质量差
漆微韡 主治医师
-
-
睡觉轻睡眠质量差怎样恢复
吴一帆 副主任医师
-
-
睡眠质量差，多梦，浅睡眠是...
漆微韡 主治医师
-
-
梦多睡眠质量差用什么方法可...
周香雪 副主任医师
-
-
精子质量差可以怀孕吗
江燕萍 主任医师
-
-
精子质量差对怀孕有影响吗
李婕 副主任医师
-
-
上海市公共卫生临床中心 肝病科
擅长：慢性肝炎的优化治...
-
-
阜阳市第二人民医院 肝病科
擅长：各型急慢性病毒性...
-
-
阜阳市第二人民医院 肝病科
擅长：慢性乙肝、丙肝、...
-
-
诸城中医医院 肝病科
擅长：中西汇通诊治慢性...
-
-
诸城中医医院 肝病科
擅长：在病毒性肝炎、肝...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 肝病免疫科
擅长：各型病毒性肝炎和...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 丙肝与中毒性肝病科
擅长：擅长肝病及感染性...
-
-
复旦大学附属儿科医院 肝病科
擅长：儿童各类肝病，胆...
-
-
上海市公共卫生临床中心 肝病科
擅长：擅长慢性乙、丙型...
-
-
复旦大学附属儿科医院 肝病科
擅长：儿童黄疸和各种疑...
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
三亚市中医院 妇产科
擅长：妇产科各种常见病...
-
-
睡眠质量差是为什么
人一天的睡眠时间大概要占据三分之一左右，可以说睡眠时间长短和睡眠质量的好坏很大程度上影响了人的生活质量。只有睡好觉，才可以保证学习工作的充沛精力，这对健康有很大的益处。长期睡眠质量差，身体就会发生一些... 详细»
-
-
睡眠质量差怎么改善
睡眠是维持身体活动的正常需要，人一旦缺乏睡眠，就会引发一系列不适症状甚至影响正常的工作和生活。人的睡眠遵循一定的基本规律，正常成年人的睡眠可以大致分为两个阶段，分别是浅睡眠和深度睡眠。其中浅睡眠期间容... 详细»
-
-
睡眠质量差？教你4个小妙招，帮你改善睡眠质量
现实生活中很多人睡眠质量明显下降，睡眠质量差会出现入睡困难、半夜容易醒来、失眠多梦等情况，因此，要了解睡眠质量差是怎么一回事，有哪些好的方法可以改善，才能让身体得到调节之后拥有高质量睡眠，睡眠质量提高... 详细»
-
-
睡眠质量差，容易惊醒？教你4个小妙招，帮你改善睡眠质量
健康的人拥有高质量睡眠，躺在床上不用很久就可以安稳入睡，而且一觉睡到天亮，不会出现半夜醒来，容易惊醒等情况。发现自己的睡眠质量降低，还容易在半夜醒来后睡不着，要引起重视，因为许多原因都会出现这种情况，... 详细»
-
-
多梦睡眠质量差是什么原因
多梦睡眠质量差的原因有很多，下面是一些常见的原因：1、心理原因：焦虑、压力、抑郁等精神问题都与多梦睡眠有关。焦虑和压力会使人处于警觉状态，导致睡眠质量不佳，从而增加多梦的出现。抑郁则可能导致睡眠结构紊... 详细»
公众号
头条号
百家号