过度肥胖和不正确的饮食习惯有关，在饮食过程中没有讲究方法合理，坏习惯也没有及时纠正。可能会让肥胖表现越发明显，而过度肥胖之后体内脂肪物质堆积，出现肝脏病变，重要指标变化的可能性更高。因此，要了解肥胖和哪些原因有关，如果是不正确的饮食行为引起，通过纠正这些坏习惯来保持体重正常。否则长时间肥胖不控制，严重疾病可能会出现。
很多人都以为肥胖是营养过剩，其实，部分人的肥胖是营养不良。在饮食过程中食物搭配不合理，会出现隐形饥饿，特别是微量元素、矿物质、微量元素或者维生素缺乏会有这种不良后果，长期的隐形饥饿会让肥胖的人疾病患病率高。为了健康着想，需要注意食物搭配合理。
肥胖者饮食生活中的4大不良习惯：
1、吃太饱
在饮食过程中存在坏习惯，经常性吃太饱这种行为是不可取的。吃太饱容易获取过多的能量导致身体肥胖，人体消耗的热量较少，获取的量多，可能就会转变成脂肪物质堆积，出现肥胖表现。
部分人三餐总是吃很饱，还会有消化功能下降的风险，如果想要保持身体健康，维持身材的完美，在饮食过程中每顿饭吃到七八分饱即可，通过这种方式既能够减少热量摄入，保持消化系统功能正常，也可以防止肥胖带来身体伤害。
2、爱吃肉类食物
过度肥胖主要是饮食过程中爱吃肉类食物引起，肉类食物的热量高，脂肪含量多，含有的胆固醇经常大量获取，出现肥胖的概率高。很多人单纯吃肉类食物，新鲜的蔬菜，水果等获取量少，便秘的可能性高，而且会因为热量获取过多没有及时消耗而肥胖。
为了有效控制体重，保持身材的正常，还需在饮食过程中荤素搭配合理，肉类食物虽然可以提供丰富的营养，但是也不可获取过多，应该限制摄入量，通过食物的正确搭配来保持身材的正常。
3、狼吞虎咽
在吃饭过程中速度过快，狼吞虎咽，这种行为也要及时戒掉，否则会让肥胖现象产生。狼吞虎咽的人短时间内快速摄入食物，这些食物大量获取，除了容易吃太饱，还会有肥胖的风险。
而且在狼吞虎咽的过程中身体来不及发出信号让自己感觉到吃饱，可能会比细嚼慢咽的人摄入的食物量更多，这些能量获取过多又没有及时利用，肥胖表现会明显。为了有效控制体重，防止肥胖带来身体伤害，还需在吃饭过程中细嚼慢咽。
4、习惯吃宵夜
肥胖是对身体健康不利的情况，很多人在饮食过程中存在坏习惯，经常吃宵夜这种行为会让身体肥胖表现明显。吃宵夜相当于额外获取的能量，而夜间的活动量少，如果没有及时将这部分能量消耗掉，额外获取了能量，体重就会变化，更容易有肥胖的趋势。
那些习惯熬夜，晚睡的人容易产生饥饿感，在饥饿的时候想要吃宵夜，获取的能量多，体重就会失去控制。如果想要保持身材的正常，在控制体重过程中三餐规律饮食即可，不要额外吃宵夜，通过减少能量的获取来保持体重正常。
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