-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上难以入睡是很常见的现象，通常是因为人们的生活方式和日常习惯所导致的。以下是一些关于晚上难以入睡的科普知识和应对方法。
首先，要建立一个良好的睡眠习惯。规律的作息时间和睡眠时间对于入睡很重要。每天都应该在相似的时间上床睡觉和起床，以帮助身体建立起规律的生物钟。
其次，要保持良好的生活习惯。饮食、运动和生活压力都影响着睡眠质量。需要避免晚饭过于油腻或者过于饱餐，避免在睡前过多饮水或饮茶咖啡，同时，积极参与体育锻炼也对改善睡眠质量有益。
另外，要创造一个好的睡眠环境。保持卧室安静、舒适、暗淡，并保持适宜的室温，在睡前也可以通过洗澡、听轻音乐或者阅读来放松身心。
此外，对于一些睡眠障碍的人来说，可以尝试一些放松技巧来缓解焦虑和压力，比如深呼吸、冥想或者瑜伽。
总的来说，要想改善睡眠质量和入睡困难问题，关键就在于营造良好的睡眠环境，培养良好的生活习惯和规律的作息时间。同时，也需要学会放松自己，用各种方法减轻日常生活中的压力和焦虑。
-
-
睡觉心慌难以入睡是怎么回事
梅卫义 副主任医师
-
-
晚上睡觉发热难以入睡怎么办
李芳 主任医师
-
-
宝宝烦躁不安难以入睡怎么办
张费通 副主任医师
-
-
银屑病为什么难以治愈
黄述江 副主任医师
-
-
为什么饮食控制难以长期坚持
朱延华 主任医师
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 神经内科
擅长：从事心脑血管疾病...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病、周...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 神经内科
擅长：从事内科临床工作...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病，癫...
-
-
河南省胸科医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病的诊...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 内科
擅长：对综合内科常见疾...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：高危产科的诊治及...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 医务科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
每天入睡困难难以入睡
每天入睡困难和难以入睡可能与生活习惯、睡眠环境、精神压力、心理状态、药物和饮食等原因有关，需要及时入院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。1.生活习惯：睡前饮食、饮水和运动等生活习惯可能会影响入睡困难。... 详细»
-
-
睡觉时头疼，难以入睡
睡觉时头疼，难以入睡可能与精神压力过大、睡眠环境不佳、偏头痛、颅内压升高等原因有关，建议积极配合医生治疗，有利于改善病情。1.精神压力过大：若是长时间工作压力过大或情绪波动，容易导致交感神经兴奋，从而... 详细»
-
-
难以入睡，强迫性整理衣服
难以入睡和强迫性整理衣服可能是由不同的原因引起的，但它们之间也可能存在一些联系。首先，难以入睡可能是由于生活中的压力和焦虑所致。工作压力、家庭关系、健康问题等都可能导致难以入睡。此外，不良的作息习惯，... 详细»
-
-
心悸手脚大量出汗难以入睡
心悸、手脚大量出汗以及难以入睡，可能是心理因素或疾病因素引起，需要完善相关检查才能对症治疗，具体的原因可参考以下几点：1.心悸：心悸是指心跳加快、加强的感觉。可能导致心悸的原因有多种，包括焦虑、紧张、... 详细»
-
-
选择性难以入睡的失眠
选择性失眠可能是由多种原因引起的，包括心理和生理因素。这种失眠通常是指在特定情况下无法入睡或者在特定时间内经常醒来，并且难以重新入睡。选择性失眠可能发生在特定的环境、情绪或者生活阶段下，而在其他时间可... 详细»
公众号
头条号
百家号