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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
磨牙在晚上是一种常见的睡眠障碍，也被称为夜间磨牙或牙齿磨损。它可能会导致牙齿疼痛、头痛、颞下颌关节疼痛等问题，严重的情况下甚至会导致牙齿损坏和颞下颌关节疾病。以下是一些可以尝试的方法来减轻磨牙症状：
1.调整生活方式：尽量减少压力和焦虑，保持充足的睡眠时间。规律的生活作息和健康的饮食也有助于缓解磨牙。
2.放松身心：尝试一些放松身心的技巧，例如冥想、深呼吸、按摩等，以缓解压力和紧张情绪。
3.避免刺激：避免晚餐后饮用大量咖啡因饮料或酒精，这些物质可能会刺激磨牙的症状。
4.使用保护性器具：在牙医的建议下，可以尝试使用牙套或磨牙器来减少磨牙对牙齿的损伤。
5.调整咬合：如果磨牙与不良咬合有关，牙医可能会建议进行咬合矫正或其他牙齿矫正手术。
6.寻求心理咨询：如果磨牙与焦虑或其他情绪问题有关，可以考虑寻求心理治疗帮助。
总之，晚上老是磨牙是一种需要重视的睡眠障碍，制定合理的治疗方案需要综合考虑个人的情况和症状严重程度。尽快就医并遵循专业医生的建议是减轻磨牙症状的关键。
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