出现了明显的肥胖表现，要了解身体的发胖跟哪些原因有关。大部分人发胖是饮食过程中方法不合理，一些不正确的饮食行为会因为能量获取过多，无法及时消耗利用出现肥胖表现，体内脂肪物质大量堆积，容易影响重要器官功能，可能在肥胖的时候出现指标变化，重要器官功能下降情况。因此，要了解自己发胖是怎么一回事，通过正确的措施来稳定控制体重，否则饮食方法依然不合理，体重超标情况会越发明显。
1、吃饭速度过快
在吃饭的过程中速度过快，总是狼吞虎咽，这种行为会成为肥胖的罪魁祸首。一般在吃饭的过程中要细嚼慢咽，慢慢进食，通过这种方式既能够减轻消化压力，也不容易摄入过多的热量导致身体肥胖。
很多人没有注意这个问题，狼吞虎咽的过程中，身体还来不及发出吃饱的信号，可能短时间内已经大量摄入食物，能量获取过多又无法及时消化利用，除了血糖容易升高，肠胃功能容易下降之外还会有肥胖的风险。为了避免这种情况出现，平时在吃饭的过程中应该放慢速度，通过细嚼慢咽这种方式来减轻身体消化压力。
2、吃太饱
部分人身体肥胖主要是每顿饭吃得太饱，很多人总是认为吃饱一点更能够提供丰富的营养，达到促进健康的效果，殊不知在长时间吃太饱的情况下消化压力会增大，食物更容易在胃部堆积，出现消化不良，积食的情况。
另外，经常性吃太饱，血糖、血脂水平容易升高，如果身体获取的能量没有及时消耗，单纯摄入高热量食物，消耗的量少，肥胖的风险系数更高。为了防止这种情况出现，每顿饭吃到七八分饱即可，不要总是吃太饱，否则许多不良后果会出现。
3、爱吃宵夜
部分人之所以肥胖和平时爱吃宵夜有关，习惯晚睡的人更容易产生饥饿感，在饥饿的时候吃宵夜，能量又额外获取，距离睡眠的时间又比较接近，可能在没来得及消化以及消耗能量的时候体内堆积热量。
如果想要保持体重正常，在维持健康的过程中三餐规律饮食即可，不要经常性吃宵夜，否则还会增加胃部的压力，消化系统功能受损，身体无法保持健康。在保养身体的过程中这个问题需要注意，不要总是有吃宵夜的坏习惯。
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