-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的颈部软组织损伤，通常会导致颈部的局部疼痛、僵硬和运动受限。当睡觉起来发现落枕时，应该及时采取一些措施来缓解疼痛和恢复颈部的功能。
首先，可以尝试温热敷。将热水袋或热毛巾放在落枕的位置上，每次敷约15-20分钟，每天2-3次。温热敷可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛感。
另外，也可以尝试冷敷。用冰袋或冰块包裹在毛巾中，放在落枕的位置上，每次敷约15-20分钟，每天2-3次。冷敷可以减轻颈部的肿胀和炎症，减少疼痛感。
其次，进行适当的颈部按摩。可以用手指轻轻按摩颈部的疼痛部位，以舒缓肌肉的紧张和疼痛感。在按摩的过程中，可以适当加入拉伸动作，以帮助放松颈部的软组织。
另外，保持正确的姿势也非常重要。避免长时间低头看手机或电脑，保持头颈部的自然姿势。在睡觉时，选择合适的枕头和睡姿也能够减轻颈部的压力。如果可能的话，可以选择专门设计的颈椎枕，以支撑颈部的曲度，减少颈部的疲劳和压力。
最后，适当的运动和休息也是非常重要的。不要长时间保持一个姿势，尤其是低头和俯身的姿势。可以适当进行颈部和肩部的拉伸运动，以恢复颈部的活动范围和功能。同时，也要避免激烈的运动或重载的活动，以免加重颈部的损伤。
如果以上方法无法缓解疼痛，建议及时就医。医生会根据个人情况给予相应的治疗建议，可能包括药物治疗或物理治疗等。
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 微创脊柱骨科
擅长：擅长并专注于脊柱...
-
-
郑州市骨科医院 关节病Ⅰ科
擅长：擅长骨性关节炎、...
-
-
郑州市骨科医院 关节病科II
擅长：主攻人工全髋关节...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长运用中草药疗...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长治疗膝、踝部...
-
-
落枕按哪里
落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常是由于睡姿不当、颈部肌肉疲劳或扭伤等原因引起的，按摩是缓解落枕症状的有效方法之一，一般可以按以下穴位缓解落枕症状。1.风池穴：用拇指和食指捏住风池穴，轻轻按压并旋转数... 详细»
-
-
落枕的症状
落枕是一种常见的颈部疾病，通常发生在睡觉时或长时间保持一个姿势后。其主要症状包括颈部疼痛、运动受限、头痛、肩部疼痛等。1、颈部疼痛：落枕的最常见症状是颈部疼痛，通常是突然发生的，疼痛可能伴随着僵硬感。... 详细»
-
-
落枕怎么睡觉
落枕可以通过仰卧位、侧卧位等方法睡觉，可减轻局部刺激，对于恢复能够起到促进作用。1.仰卧位：仰卧位是一种较为常见的睡觉姿势，对于落枕患者来说也是一个不错的选择。在仰卧位睡觉时，可以在膝盖下方垫一个枕头... 详细»
公众号
头条号
百家号