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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的疾病，通常是由于睡眠时枕头高度不合适、睡姿不正确或颈部受到寒冷刺激等原因导致的颈部肌肉疼痛和僵硬。落枕的主要症状包括颈部疼痛、活动受限、肌肉僵硬等。以下是一些有效的治疗方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，可以缓解肌肉疼痛和僵硬。热敷的时间一般为10-15分钟，每天可进行多次。
2.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可以缓解肌肉疼痛和僵硬。按摩时要注意力度，不要过于用力，以免加重疼痛。
3.针灸：针灸是一种传统的中医疗法，通过刺激穴位来缓解肌肉疼痛和僵硬。针灸治疗需要专业的医生进行操作。
4.药物治疗：如果疼痛比较严重，可以口服一些止痛药或消炎药来缓解疼痛。外用的膏药也是一种不错的选择。
5.运动：适当的颈部运动可以缓解肌肉疼痛和僵硬。可以进行一些简单的颈部运动，如前后左右转动头部、伸展颈部等。
6.改变生活习惯：保持正确的睡姿和坐姿，避免长时间低头或仰头，可以预防落枕的发生。
总之，落枕是一种常见的疾病，治疗方法比较多。如果症状比较严重，建议及时就医。
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落枕按哪里
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