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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老年人腿抽筋是一种常见的症状，可能有多种原因，包括年龄增长、运动不足、肌肉疲劳、营养不良、低钙血症等。
1.年龄增长：随着年龄的增长，肌肉和韧带的弹性和收缩能力会逐渐减弱，导致肌肉容易疲劳和抽筋。建议每天对腿部进行按摩，可以有效缓解抽筋的症状。
2.运动不足：长期缺乏运动会导致肌肉无法充分活动和伸展，造成肌肉紧张和疲劳，增加腿部抽筋的可能性。适当参加运动，进行适量的肌肉伸展和放松活动，预防肌肉疲劳。
3.肌肉疲劳：长时间站立或者运动会导致肌肉疲劳，肌肉在过度使用后容易出现抽筋的情况。多注意休息，保证充足的睡眠时间。
4.营养不良：老年人由于饮食单调或者消化吸收功能减弱，容易出现维生素B1、B6、B12、钙、镁等营养元素的缺乏，这些营养素与肌肉收缩和神经传导相关，缺乏会增加腿部抽筋的风险。饮食均衡，多摄入含有维生素B1、B6、B12和矿物质的食物，保持充足的营养。
5.低钙血症：钙是维持肌肉正常功能所必需的矿物质之一。当血液中的钙水平降低时，肌肉容易出现痉挛和抽筋。建议遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物治疗。
如果抽筋频繁发生或伴有其他症状，建议及时就医，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。
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