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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
扭到腿是指由于脚部不稳或运动姿势不当，导致踝关节受伤的一种情况。扭到腿通常会感觉到剧烈疼痛，并且踝关节会肿胀和瘀伤。有时还可能出现行走困难、用力活动脚部时的疼痛和肌肉无力等症状。如果扭到了腿，应该立即停止运动，并采取适当的急救措施来缓解疼痛和减轻肿胀。建议以下步骤：
1.休息：立即停止活动，保持静止不动，避免使用受伤的腿部或踝关节。
2.抬高：将受伤的腿部抬高，以减少血液流向该部位，减轻肿胀。
3.冷敷：使用冰袋或冷水冲洗受伤区域，每次持续敷15-20分钟，每天可进行3-4次，这有助于减少疼痛和肿胀。
4.紧缩：使用弹性绷带或压力绷带固定受伤的腿部，但注意不要过紧，以免影响血液循环。
5.医疗照管：如果疼痛和肿胀持续严重，或者无法行走和承受体重时，需要立即咨询医生，并进行进一步的检查和治疗。
大多数人因崴腿经过适当的休息、冷敷和康复训练后可以完全康复。然而，如果受伤严重或复原过程不当，可能会导致长期后遗症或复发的风险。因此，遵循康复训练的建议，并在运动时小心保护踝关节，可以降低再次受伤的风险。
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