今天打完篮球左脚跟腱疼

打篮球时左脚跟腱疼痛可能是由于长时间剧烈运动导致的肌肉疲劳，也可能是由于不正确的运动姿势或过度使用造成的伤害。在这种情况下，应该立即采取正确的措施来缓解疼痛并帮助康复。

首先，应该立即停止运动，并给受伤的左脚跟腱进行冰敷。冰敷可以帮助缓解肿胀和疼痛，可以用冰袋或者冰块袋裹在毛巾里轻轻按压在受伤部位，每次15-20分钟，每隔几个小时再重复一次。

接着，休息是非常重要的。让受伤的部位得到充分的休息和放松是帮助康复的关键。减少站立和行走，可以使用助行器或拐杖来减轻左脚的负担，保持受伤部位不受重压。

此外，可以进行适当的按摩和拉伸来缓解疼痛和改善血液循环。轻轻按摩受伤的部位可以有助于放松紧张的肌肉和缓解疼痛。同时，适当的拉伸运动也可以帮助恢复肌肉活动，但要注意不要过度拉伸，以免加重伤情。

继续通过热敷来促进血液循环和缓解肌肉疼痛。热敷也有助于放松紧绷的肌肉，提高受伤部位的灵活性。可以用热水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛的左脚跟腱上，每次15-20分钟，每隔几个小时再重复一次。

同时，通过药物治疗来缓解疼痛和减轻肿胀是必要的。可以使用一些非处方药来缓解疼痛和减轻肿胀，如布洛芬等，但要在医生的指导下使用。

最后，如果疼痛持续时间过长或者症状加重，建议及时去医院或者专科医生那里进行咨询和治疗。专业的医生可以帮助做出准确的诊断，并给出科学的治疗方案，以促进受伤部位的康复。

总的来说，遇到左脚跟腱疼痛的情况，正确的急救措施和科学的治疗方法是非常重要的。及时采取措施来缓解疼痛，并在恢复过程中注意休息和保护受伤部位，可以更快地康复并减少并发症的发生。