保持血压稳定对身体维持健康有利，很多人在年龄增长的过程中不良生活习惯又没有及时纠正，各种坏习惯共同影响下血压会升高，不断血压升高，血管以及其他器官会功能受损。因此，要了解如何稳定控制血压，另外，很多人不知道应该将收缩压控制好，还是保持舒张压的稳定，下面就来了解这方面内容。
很多人不知道收缩压跟舒张压哪一个稳定控制对身体健康有利，其实，无论是舒张压还是收缩压明显增高，都会对人体健康造成影响。较为常见的就是收缩压升高，这种情况会增加严重疾病的患病风险。当然，舒张压升高没有及时治疗，也会对重要器官造成明显的伤害，因此，在保持血压稳定的过程中这两个指标都要控制在合理范围内。
预防高血压要注意什么？
1、戒烟戒酒
为了有效控制血压，应该注意戒烟戒酒，通过减少烟酒有害物质的获取来保持血压的稳定正常。很多人存在坏习惯，大量喝酒的情况下血压会升高，血管受到刺激心脏功能也会受损。而大量吸烟的人获取里面的焦油，尼古丁等物质会加速血管的粥样硬化，血管发生病变，血液粘稠，血压也会跟着波动。为了防止高血压形成，还需戒烟戒酒。
2、稳定情绪
维持情绪的稳定是促进身体健康的关键，很多人经常情绪波动大，无法冷静面对生活中出现的各种事情，在不断情绪波动的过程中肾上腺素分泌量增多，这种激素的大量分泌也会让血压不断波动，甚至出现了高血压。因此，想要远离高血压的人要懂得情绪的稳定控制，保持乐观态度，心情愉悦，身体维持健康，可以防止血压不断波动。
3、学会忌口
饮食健康是远离高血压的关键，很多人经常暴饮暴食，大量摄入高脂肪，高胆固醇的食物，糖分的获取量也过多，在受到影响之后血液粘稠度增加，血压也会升高。如果可以通过饮食调节的方式来获取人体需要的营养，同时减少有害物质的获取，对血压保持稳定有利。另外，在控制血压的过程中不可暴饮暴食，每顿饭也不要吃太饱，通过这种方式可以让血压维持稳定。
4、科学锻炼
在控制血压的过程中运动量充足很有必要，很多人身体已经明显肥胖，平时的运动量非常少，久坐不动，不爱运动，这些行为会让体内脂肪物质堆积，过度肥胖的人血压更容易失去控制。如果想要保持身体健康状态，在稳定控制血压的过程中可以坚持有氧运动，坚持下来之后会发现心脏功能增强，血压也趋于稳定，可以防止高血压形成带来身体伤害。
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