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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
经常健忘的原因可能有很多种，主要包括以下几点：
1.生活压力：长期的生活压力会导致大脑皮层功能紊乱，进而影响大脑的信息处理和记忆功能。
2.睡眠不足：睡眠不足会导致脑部疲劳，影响大脑对信息的处理和储存，从而导致记忆力下降。
3.饮食不均衡：缺乏维生素、矿物质和脂肪酸等营养物质会直接影响大脑的正常运转，导致学习和记忆功能受损。
4.精神压力：精神压力大、持续时间过长，会导致视觉注意力不集中，记忆力减退。
5.心理问题：焦虑、抑郁、强迫症等心理问题都会对记忆力产生负面影响。
6.年龄因素：随着年龄的增长，机体新陈代谢速度减慢、大脑细胞老化，导致记忆退化。
7.缺乏锻炼：长期不参加锻炼，脑部得不到充分的血液循环，导致脑细胞功能下降。
8.长期烟酒：长期酗酒、吸烟会直接损害脑部神经细胞，影响记忆。
要改善健忘问题，可以合理安排作息时间，保证充足的睡眠，让大脑得到充分休息。调整饮食结构，多摄入蔬菜水果，保证营养均衡。学会应对压力，通过运动、休息、放松等方式减轻压力。培养良好的生活习惯，戒除不良的生活习惯，多参加社交活动，培养兴趣爱好，在日常生活中可以采取一些辅助记忆的方法，如做记事本、使用闹钟提醒等。
总之，要改善健忘问题，需要综合考虑个人的生活习惯、心理状态和环境因素，并采取相应的调整和改进措施。
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