-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
健身后第二天感到疲劳和困倦是很常见的现象，这种情况可能是由于运动强度过大、缺乏睡眠、水分不足、营养不良等多种因素引起的。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.运动强度过大：如果健身强度过大，身体可能需要更长的时间来恢复。在这种情况下，可以考虑减少运动强度或缩短运动时间，让身体有足够的时间来恢复。
2.缺乏睡眠：充足的睡眠对于身体恢复和修复非常重要。如果睡眠不足，身体可能会感到疲劳和困倦。在这种情况下，应该尽量保证每晚的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
3.水分不足：运动时身体会失去大量的水分，如果没有及时补充，身体可能会感到疲劳和困倦。在这种情况下，应该多喝水，保持身体水分充足。
4.营养不良：身体需要足够的营养来支持运动和恢复，如果饮食中缺乏必要的营养物质，身体可能会感到疲劳和困倦。在这种情况下，应该注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物。
5.其他因素：其他因素，如压力、焦虑、疾病等，也可能会导致身体疲劳和困倦。在这种情况下，应该寻求医生或专业心理咨询师的帮助，解决潜在的健康问题。
如果这种情况持续时间较长或伴随其他不适症状，应该及时就医，排除潜在的健康问题。同时，也应该注意调整健身计划和生活习惯，保证充足的睡眠、饮食和水分摄入，让身体得到充分的恢复和修复。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
擅长：专长：擅长治疗股...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：肺癌，食管癌
-
-
疲劳特征
出现疲劳乏力的特征，考虑有以下几种可能。首先我们要关注睡眠质量，如果平时工作压力大，精神紧张，反复睡眠时间不足，可以出现神经衰弱，精神萎靡，疲劳乏力等。一般经过调整作息时间，充分休息后症状可以缓解。另... 详细»
-
-
如何区分眼疲劳和脑疲劳
眼疲劳和脑疲劳是两种不同的状况，可以通过以下几个方面来区分：1.症状表现：眼疲劳主要表现为眼睛干涩、疼痛、痒感、模糊视觉、眼睛红肿等；脑疲劳则表现为头痛、失眠、注意力不集中、思维迟缓、精力不集中等。2... 详细»
-
-
乙肝很疲劳
乙肝患者出现乏力的症状需要注意检查肝功能，如果肝功能有明显的损害需要及时的给予保肝、降酶等处理，等肝功能改善以后乏力症状也会好转的。另外乙肝患者还需要定期的检查，需要注意一小部分患者可能会进展到肝硬化... 详细»
公众号
头条号
百家号