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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些预防肩周炎的方法：
1.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，减少肩部肌肉的疲劳和损伤。
2.适度运动：经常进行肩部运动，如旋转、伸展、弯曲等，可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩周炎的发生。
3.注意保暖：肩部受凉容易导致肌肉痉挛和疼痛，因此要注意保暖，避免肩部受凉。
4.避免过度劳累：避免长时间提重物或进行过度的肩部运动，以免肩部肌肉疲劳和损伤。
5.及时治疗肩部疾病：如肩部外伤、关节炎等，要及时治疗，避免病情加重。
6.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗肩部疾病，预防肩周炎的发生。
以上是一些预防肩周炎的方法，希望对有所帮助。如果已经出现了肩部疼痛、僵硬等症状，建议及时就医，进行诊断和治疗。
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