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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些适合肩周炎患者的运动：
1.钟摆运动：患者站立或坐直，患侧手臂自然下垂，然后缓慢地前后摆动，像钟摆一样。摆动的幅度可以逐渐增加，但要注意不要引起疼痛。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿着墙壁向上爬行，尽量爬到最高处，然后缓慢下降。这个运动可以帮助增加肩部的活动范围。
3.外展运动：患者站立或坐直，患侧手臂向外展开，与肩部同高，然后缓慢地向身体两侧摆动。
4.内收运动：患者站立或坐直，患侧手臂向内收，与身体靠近，然后缓慢地向身体两侧摆动。
5.旋转运动：患者站立或坐直，患侧手臂自然下垂，然后缓慢地旋转肩部，顺时针和逆时针方向都可以。
6.耸肩运动：患者站立或坐直，双肩缓慢地向上耸起，然后放松。
如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。
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肩周炎怎么运动
肩周炎一般可以通过钟摆运动、爬墙运动、肩部旋转运动、肩部拉伸运动等方式运动。1.钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，如同钟摆一样前后摆动。这个运动可以放松肩部肌肉，缓解疼痛。2.爬墙运动：面对墙壁，... 详细»
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肩周炎怎样运动
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些适合肩周炎患者的运动：1.钟摆运动：弯腰，患肢自然下垂，然后做顺时针和逆时针的摆动，幅度逐渐增大。2.爬墙运动：面对墙壁站立，... 详细»
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肩周炎能运动吗
肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，它会导致肩部肌肉和肌腱的炎症，常常出现在40岁以上的人群中。肩周炎会导致肩部活动受限，疼痛，僵硬和不适感。肩周炎患者是可以进行运动的，但是需要选择适合自己病情的运动方式... 详细»
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