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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
针对肩周炎的康复锻炼,可以起到缓解疼痛、恢复肩关节功能和预防复发的作用。下面是一些常见的肩周炎康复锻炼方法:
1.肩部伸展运动:可以通过慢慢抬起双臂或者用对面手按住肘部轻轻往后伸展来增加肩部的灵活度。
2.肩部旋转运动:可以通过转动上臂,让肩部关节进行旋转活动,帮助增加关节的活动范围。
3.肩部牵引运动:可以用力抓住一支杠铃或者门框,进行向下的牵引动作,可以帮助释放肩部的紧张感。
4.肩部稳定性锻炼:可以做一些肩部的稳定性训练,如侧平卧时做外旋训练,俯卧撑时进行内外旋训练等,以增强肩部稳定性。
5.肩部力量训练:可以进行一些肩部的力量训练,如举哑铃做肩部推举、侧平举等动作,以增加肩部肌肉的力量。
通过科学合理的肩周炎康复锻炼,可以有效缓解疼痛,提高肩部关节的功能和稳定性,预防疾病的复发,帮助患者快速康复。
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何为肩周炎
今天咱们来聊聊一个让人头疼又常见的“老朋友”——肩周炎!????你是否也有过这样的经历:肩膀突然像被冻住了一样,疼得厉害,连梳头、穿衣这些日常动作都变得困难重重?没错,这可能就是肩周炎在捣鬼!????... 详细»
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如何治肩周炎,如何缓解肩周炎?
治疗肩周炎可以分为几个方面,第一是外治的方法。第二同时也可以用西医的封闭方法。而缓解肩周炎同样可以通过几种方法,第一治疗方面,就是我们常规的治疗。第二锻炼的治疗方法。那么治疗肩周炎的具体方法是什么呢?... 详细»