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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩背痛可能是由于肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等原因导致，常见的缓解方法包括保持正确的姿势、适当运动、热敷或冷敷、按摩、药物治疗等。
1、保持正确的姿势：长时间保持不正确的姿势，如低头看手机、弯腰驼背等，会导致肩颈背部肌肉紧张，进而引起肩背痛，因此，保持正确的姿势是预防和缓解肩背痛的重要方法。
2、适当运动：适当的运动可以缓解肩颈背部肌肉的紧张，促进血液循环，缓解肩背痛，常见的运动包括颈部伸展运动、肩部旋转运动、扩胸运动等。
3、热敷或冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肩背痛，冷敷可以缓解疼痛和炎症，适用于急性肩背痛。
4、按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解肩背痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己进行按摩。
5、药物治疗：如果肩背痛较为严重，可以遵医嘱使用药物进行治疗，常见的药物包括布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片等。
缓解肩背痛的方法有很多，需要根据具体情况选择合适的方法，如果肩背痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医。
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