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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
俯卧撑是一种非常有效的训练胸肌、肱三头肌和腹肌的运动，但如果感到肌肉超级疼，那可能是因为肌肉在进行训练后出现了肌肉酸痛。
肌肉酸痛是训练后肌肉的一种正常反应，通常在训练后的24-48小时内出现，持续1-3天。这种疼痛是由于肌肉的未训练状态下进行了加重训练，导致肌肉纤维微损伤和炎症反应，引起了疼痛感。
通常情况下，这种疼痛是可以通过一些方法来缓解的，一是进行放松和拉伸，尤其是运动前后的拉伸，能预防并减轻酸痛。二是热敷或冷敷，热敷促进循环，冷敷消炎止痛，根据个人感受选择。三是适度按摩，促进血液循环，缓解紧张，助肌肉恢复。这些方法均能有效缓解肌肉酸痛。
但需要注意的是，如果疼痛持续时间过长，或严重影响日常生活，建议咨询医生或专业的健身教练。
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