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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
肌肉张力过高，又称肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强直性收缩。以下是一些改善肌肉张力过高的方法：
1、改变生活习惯：改变生活习惯也可以帮助缓解肌肉张力过高。如保持良好的姿势、避免长时间保持同一姿势、定期进行运动等。
2、伸展运动：伸展运动可以帮助放松肌肉，缓解肌肉张力过高。你可以选择一些针对紧张肌肉的伸展运动，如颈部伸展、肩部伸展、背部伸展、腿部伸展等。每个伸展动作保持10-30秒，重复2-3次。
3、放松技巧：放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助缓解肌肉张力过高，可以选择一种适合自己的放松技巧，每天练习。
4、物理治疗：如果肌肉张力过高严重影响生活质量，可以考虑寻求物理治疗师的帮助。物理治疗师可以通过评估和诊断，为制定个性化的治疗计划，包括运动疗法、按摩、牵引等。
5、药物治疗：如果肌肉张力过高是由疾病引起的，患者可以在专业医生的指导下，口服乙哌立松、巴氯芬等药物，以降低肌肉的张力。
总之，改善肌肉张力过高需要综合治疗，同时，改变生活习惯也非常重要，如果肌肉张力过高持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
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