-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肌肉是由肌纤维组成的，肌纤维的恢复和生长是肌肉生长和修复的关键。在进行高强度的运动后，肌肉会出现微小的损伤，这就是所谓的肌肉微撕裂。为了让肌肉恢复并变得更加强壮，身体需要给肌肉足够的时间来修复和生长。一般来说，大多数人需要48小时到72小时的时间来让肌肉完全恢复。
首先，如果进行的是轻度运动，如散步、瑜伽或伸展运动，那么可以在运动后立即进行其他轻度活动，但不要过度劳累肌肉。通常肌肉休息24小时候后再次进行轻度运动，但要避免过度疲劳。
其次，如果进行的是高强度运动，如重量训练或有氧运动，那么需要给肌肉更多的时间来恢复。一般来说，需要在运动后的48小时到72小时之间进行其他活动。在这段时间内，可以进行轻度的伸展运动或放松活动，但要避免过度劳累肌肉。
此外，每个人的身体状况和年龄不同，因此需要的休息时间也不同。如果感到肌肉疲劳或疼痛，那么可能需要给肌肉更多的时间来恢复。如果经常进行高强度运动，那么可能需要更长的休息时间来让肌肉恢复。
-
-
河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院) 骨科
擅长：膝关节、髋部损伤...
-
-
广东医科大学顺德妇女儿童医院 创伤骨科
擅长：骨科及显微外科
-
-
中山大学附属第一医院惠亚医院 骨科
擅长：手外科，显微外科...
-
-
南阳市第一人民医院 骨科
擅长：关节疾病，运动医...
-
-
双鸭山市人民医院 骨科
擅长：
-
-
巴中市中医院 骨科
擅长：骨科疾病和骨伤的...
-
-
自贡市第五人民医院 骨外科
擅长：骨科、普外科相关...
-
-
梅州市第二中医医院 骨科
擅长：微创治疗腰椎间盘...
-
-
人流需要休息多久
人流指人工流产，人工流产包括药物流产和人工流产术，通常需要休息1~4周。1、药物流产的休息时间女性药物流产后，休息的时间相对较短，一般是1~2周。药物流产后会出现阴道出血、下腹部疼痛等症状，如果出血少... 详细»
-
-
流产需要休息多久
流产一般需要休息15-42天，具体时间需要从个人体质、孕周、流产方式等来进行分析。如果个人体质较好，处于孕早期，由于孕周小，流产方式对子宫伤害也较小，恢复会相对较快，一般建议休息15天。如果个人体质较... 详细»
-
-
流产需要休息多久
流产，无论是自然流产还是人工流产，对女性的身体和心理都是一次不小的挑战??。为了让身体尽快恢复到健康状态，流产后的休息时间和术后护理尤为重要。我个人认为流产后的休息时间因个体差异而异??，但一般而言，... 详细»
-
-
药流后需要休息多久
药流后需要休息一个星期到两个星期左右，具体需要根据个人的身体素质和后期的恢复情况决定。药物流产一般适合怀孕49天之内，确保是宫内妊娠的孕妇，需要听从医生指导规律的用药，比如说米非司酮以及米索前列醇，对... 详细»
-
-
看书多久需要休息眼睛
我们知道，一般来说每隔半个小时就应该休息一下眼睛，要向远处眺望一下，这样才能使眼部的肌肉得到放松，才不会出现视疲劳，出现眼睛疲劳之后，眼睛度数增加的会很快，而且还容易出现干眼症，结膜炎或者是角膜炎。所... 详细»
公众号
头条号
百家号