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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肌肉可以减少，通常可以通过调整饮食、调整运动方式等方式减肌肉。
1.调整饮食：减少高蛋白、高热量的食物摄入，如肉类、鸡蛋、奶制品等，以减少肌肉的生长和修复。同时增加低热量、高纤维的食物，如各类蔬菜、水果和全谷物等，以帮助控制体重和减少肌肉的积累。
2.调整运动方式：减少重量训练的次数和强度，避免使用重量过大的器械和进行高强度的肌肉训练。可以选择进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，来减少肌肉的体积和力量。
如果有特定的健身目标，建议咨询专业的健身教练或营养师，以制定适合自己的训练和饮食计划。
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