-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
俯卧撑是一种简单而有效的健身运动，可以增强胸肌、肩膀、三头肌和核心肌群的力量和耐力。俯卧撑对于增强肌肉的效果是比较明显的，但具体的效果因人而异。
俯卧撑主要锻炼的是胸部、肩部、手臂和核心肌群的肌肉力量。通过持续、规律地进行俯卧撑训练，可以增加这些部位的肌肉纤维的厚度和力量。对于初学者来说，经过一段时间的坚持训练，可能会明显感觉到胸部和手臂的力量增强，肌肉线条也会逐渐变得更清晰。然而，其效果的明显程度受到多种因素的影响。个人的初始身体素质、训练的频率和强度、饮食和休息的配合等都会对最终的效果产生作用。
在进行俯卧撑等力量训练时，如果出现关节疼痛或肌肉拉伤等情况，应及时就医。就医时向医生详细描述训练情况和症状表现。
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长：运用微创技...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：对腰椎间盘突出、...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
齐齐哈尔医学院附属第一医院 骨科
擅长：各种常见的创伤，...
-
-
有不明显白斑
有不明显白斑可能是色素减退、营养缺失、白癜风初期、真菌感染等原因导致的。1.色素减退：白斑可能是由于皮肤局部色素减退造成的，这种情况通常与皮肤老化、紫外线照射不均或轻微的皮肤炎症有关，导致黑色素细胞功... 详细»
-
-
俯卧撑后肌肉酸痛
做俯卧撑之后存在肌肉酸痛是十分正常的。这种情况是由于患者在练习的过程当中，使胸背部以及上肢的相关肌肉内，产生了大量的乳酸沉积。除此以外，这种情况还跟肌肉的疲劳有关系。针对这种症状，可以通过如下的方式来... 详细»
-
-
做俯卧撑肌肉跳
俯卧撑是一种非常有效的训练身体核心和上肢肌肉的运动。做俯卧撑肌肉跳可能是肌肉疲劳、缺乏热身、姿势不正确、多发性硬化症等原因引起，可根据不同原因选择合适的处理方法。1、肌肉疲劳：俯卧撑时间过长容易造成肌... 详细»
-
-
为什么腹肌不明显
??在追求完美体型的征途中，很多人都在关心腹肌的显露，有些患者即使进行了锻炼，腹肌依然不明显，我认为导致这种情况的原因有以下几种：??1、体脂率过高：过高的体脂如同厚重的外衣，掩盖了腹肌的轮廓。要想腹... 详细»
-
-
俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
通过俯卧撑的练习，可以有效锻炼上肢的肱二头肌和肱三头肌，同时对于三角肌和前锯肌也有一定的辅助锻炼。通过俯卧撑的练习，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于达到强身健体的效果，同时... 详细»
公众号
头条号
百家号