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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肌腱损伤是一种常见的运动损伤，通常发生在高强度运动或重复性运动中。预防肌腱损伤需要采取一系列措施，包括运动前热身、适当的锻炼、保持正确的姿势等。
1.运动前热身：运动前热身可以增加肌肉温度和血液流动，从而减少肌肉和肌腱的紧张度。建议在锻炼前后进行适当的拉伸，可以帮助预防肌腱损伤。
2.适当的锻炼：选择适合自己的锻炼方式和强度，避免过度运动。如果感到疼痛或不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。
3.保持正确的姿势：保持正确的姿势可以减少肌肉和肌腱的紧张度，降低受伤的风险。在进行任何运动或活动时，都应保持正确的姿势，避免过度伸展或扭曲身体。
预防肌腱损伤需要采取一系列措施。如果已经发生了肌腱损伤，应立即停止运动，并及时就医。
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