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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
从后脑勺到后脖颈酸疼可能是由于多种原因引起的。
首先，对于长时间保持一个姿势，比如长时间低头看手机或者工作，应该尽量保持正确的姿势，每隔一段时间休息一下，适当做一些颈部和肩部舒展运动。特别是在使用手机或电脑的时候，应该注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者弯腰。
其次，如果是因为肌肉紧张引起的颈部酸痛，可以尝试热敷或者冷敷来缓解肌肉疼痛，也可以适当进行颈部按摩，以放松紧张的肌肉。另外，也可以通过适当的休息和睡眠来缓解肌肉疼痛。
然后，如果是颈椎问题引起的颈部酸痛，建议及时就医，接受专业的治疗。可能需要进行X光、MRI等检查来确定颈椎的具体情况，然后医生会根据检查结果制定相应的治疗方案，可能包括药物治疗、物理疗法或者手术治疗。
此外，情绪压力和焦虑也可能导致颈部不适，因此，还应该学会自我调节情绪，保持心情舒畅，适当进行放松和缓解压力的活动，比如散步、瑜伽、呼吸练习等。
总之，对于从后脑勺到后脖颈酸疼的情况，应该找出引起颈部酸痛的原因，然后针对性地进行治疗和改善。如果情况较为严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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