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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
缓解睡觉喉咙痒的小窍门有很多种，以下是一些常用的方法：
1.温水漱口：睡前用温水漱口能够清洁喉咙，减轻喉咙痒感。漱口时可以加入一些食盐或者小苏打，有助于清洁和消炎。
2.喝温水：在睡觉前喝一杯温水，可以保持喉咙的湿润，减轻痒感。同时，温水还有助于舒缓喉咙的不适感。
3.吃蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、滋润喉咙的作用，睡前吃一勺蜂蜜可以缓解喉咙痒感。
4.使用加湿器：在睡觉时使用加湿器，保持空气湿润，有助于减轻喉咙痒感。尤其是在干燥的季节，加湿器的作用更加明显。
5.避免干燥环境：尽量避免在干燥的环境中长时间待着，可以选择在湿润的环境中放松身心，有助于减轻喉咙痒感。
6.熏蒸：可以在睡前进行熏蒸，用温水加入一些薄荷、迷迭香等草本植物，进行熏蒸喉咙，可以起到缓解痒感的作用。
7.避免吸烟和二手烟：尽量避免接触吸烟和二手烟，因为烟雾会刺激喉咙，加重痒感。
8.咽炎口服液：咽炎口服液具有清热解毒、润喉止咳的作用，可以在医生指导下使用，缓解喉咙痒感。
9.饮食调理：多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、冰糖雪梨汤、银耳莲子汤等，有助于调理身体，减轻喉咙痒感。
总之，缓解睡觉喉咙痒的小窍门有很多种，选择适合自己的方法进行缓解，是非常重要的。同时，如果喉咙痒感严重并伴有其他症状，建议及时就医，接受专业的治疗和指导。
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