平板支撑是比较流行的健身方法，在身体适应的情况下进行平板支撑，收获的好处明显，部分人喜欢在睡觉之前进行平板支撑，通过这种方式可以让身体得到锻炼，有促进健康的效果。要了解平板支撑带来的好处有哪些，如果身体不健康，想要积极调节身体，可以通过正确的运动方法来实现。
1、促进热量消耗
睡觉之前平板支撑一分钟，对体重的控制有利。因为夜间的活动量少，如果晚餐摄入很多食物，热量没有及时消耗掉，可能会出现热量堆积，脂肪产生量增多的情况，想要控制体重很难。通过睡觉之前平板支撑的方式可以促进全身的血液循环，同时消耗热量，在平板支撑的过程中肌肉紧绷，投入到活动中来，消耗的热量多，体内的脂肪物质燃烧速度快，可以帮助减肥。
2、提高睡眠质量
女性在睡觉之前平板支撑一分钟可以增加疲劳感，让睡眠质量提高一些。很多人在没有困意的情况下入睡，睡眠质量会降低，可能翻来覆去都睡不着。而通过睡觉之前平板支撑增加了活动量，运动量充足的情况下身体消耗了热量，处于疲惫的状态中，通常可以提高睡眠质量，这是平板支撑可以收获的好处。
3、促进全身血液循环
平板支撑后可以发现全身的血液循环速度加快了，很多人白天工作经常久坐，某些部位的血液循环速度缓慢，可能会感觉到麻木，甚至有酸胀疼痛的感觉。如果可以通过平板支撑的方式来保持全身血液循环良好，血液可以及时提供给身体需要的部位，加上平板支撑的过程中腰椎，颈椎保持笔直状态，对骨骼维持功能正常有利，坚持下来之后会发现全身的循环良好，身体想要保持健康并不难。
4、提高机体抵抗力
每天睡前平板支撑一分钟，坚持做的女性抵抗力会提高。因为运动量充足是保持免疫功能正常的关键，很多女性长时间缺乏运动，习惯了安逸的生活，运动量过少身体没有足够的锻炼会出现体质下降，抵抗力薄弱的现象，免疫功能降低身体出现疾病的概率增加。
如果想要保持免疫功能正常，激活体内的免疫细胞，发挥功能降低疾病的发病率，女性可以在睡觉之前平板支撑，通过这种方式锻炼了关节，骨骼以及肌肉，坚持下来之后会发现抵抗力提高了不少。
-
-
平板支撑对腰椎间盘突出有好...
程志安 主任医师
-
-
平板支撑对腰椎间盘突出有好...
侯宇 主治医师
-
-
腰椎间盘突出还可以平板支撑...
陈克冰 副主任医师
-
-
腰椎间盘突出可以做平板支撑...
肖丹 主任医师
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病，多发...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
首都儿科研究所 保健科
擅长：擅长儿童生长发育...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：老年疾病、肾脏疾...
-
-
平板支撑可以减肥吗
平板支撑可以起到辅助减肥的效果，不过单靠一项活动效果不能说很明显，因为平板支撑主要是锻炼核心部位，辅助发力的四肢也得到锻炼使身体线条变得更加匀称，但消耗相对比较少，而且多数以短暂45秒为一组，一般不会... 详细»
-
-
平板支撑减肚子吗
平板支撑是一种消耗身体能量的静态健身运动，能起到一定的减肚子作用，对腹直肌、斜腹肌、横腹肌、脚、背和臀部等身体的多数部位都能起到一定的锻炼作用。做平板支撑时，锻炼者保持好平衡是非常重要的，不能急于求成... 详细»
-
-
男性平板支撑的好处
平板支撑其实是和俯卧撑类似的一种肌肉训练的方式，但平板支撑不需要和俯卧撑一样上下撑起运动，而且在平常锻炼时的姿势是俯卧姿势，身体要呈一条线保持平衡。平板支撑这项运动可以非常有效的帮助锻炼腹肌，近几年被... 详细»
-
-
平板支撑能练出腹肌吗
平板支撑是可以锻炼出腹肌的，因为平板支撑可以很好的来起到锻炼腹肌的作用，这时不仅可以锻炼腹肌，还对身体其他的肌肉都具有一定的锻炼效果，所以这时则建议患者一定要予以重视，及时的进行这种平板支撑锻炼。建议... 详细»
-
-
每天做平板支撑会瘦吗
平板支撑是一种和俯卧撑类似的肌肉训练方法，但与俯卧撑不同的是，平板支撑无需上下撑起运动，锻炼时主要呈俯卧姿势，从而达到有效锻炼横腹肌和核心肌群的目的。一般认为，平板支撑可以塑造腰部、腹部和臀部的线条，... 详细»
公众号
头条号
百家号