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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
颞颌关节疼痛是一种常见的疼痛症状，通常是由于颞下颌关节紊乱、炎症或受伤所致。这种疼痛可能会导致咀嚼困难、头痛和颌部发射疼痛。在面对颞颌关节疼痛时，可以采取一些自我护理的措施来缓解疼痛，以下是一些常见的方法：
1.休息：休息一段时间可以帮助减轻颞颌关节的疼痛。尽量避免过度使用颌部肌肉，特别是避免过度咀嚼食物或者大口吃硬食物。
2.温热敷：可以使用温热敷帮助放松颞颌关节周围的肌肉，缓解疼痛。可以用热水袋或者热毛巾敷在疼痛部位，每次敷约15-20分钟，多次重复。
3.冷敷：有些人发现冷敷也能帮助减轻颞颌关节疼痛。可以使用冰袋或者冰敷垫敷在颞颌关节附近，每次敷约15-20分钟，多次重复。
4.物理治疗：颞颌关节疼痛可以通过物理治疗来加强颞颌关节周围肌肉的力量和灵活性，从而减轻疼痛。
5.医疗器械：有些医疗器械可以帮助减轻颞颌关节疼痛，如颞颌关节支撑带或者牙套，可以有效帮助调整颌部的姿势，缓解疼痛。
总的来说，颞颌关节疼痛是一种常见的疼痛症状，大多数情况下可以通过自我护理方法来缓解疼痛。如果疼痛严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求更进一步的治疗建议。
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