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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
一旦出现关节扭伤，往往伴有剧烈疼痛、肿胀和活动受限等症状。对于关节扭伤后出现的疼痛，应该及时采取以下处理措施，以加快康复和减轻不适。
1、及时冰敷：冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀，减缓炎症的发展。方法是将冰袋或者冰块用毛巾包裹后敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。但需要注意，冰敷时间不宜过长，以免损伤皮肤，同时也不能使用直接接触皮肤的冰块，以免造成低温灼伤。
2、适当休息和保护：受伤部位应尽量减少活动，避免重复扭伤，给关节一个良好的恢复环境。同时可以使用支具或绷带来固定受伤部位，减少关节的移动，避免二次受伤。休息期间还可以适当抬高受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、局部按摩和热敷：在冰敷后的24-48小时内，适当的热敷可以促进血液循环，缓解肌肉的紧张并减轻疼痛。同时，轻柔的按摩也可以缓解局部的肌肉紧张和酸痛，但需要避免在受伤部位施加过大的压力和摩擦，以免加重损伤。
4、及时就医：在严重扭伤或者疼痛持续不缓解的情况下，应及时就医，医生会根据受伤的具体情况为你进行详细检查，并制定相应的治疗方案，如疼痛管理、理疗、康复训练等。
总之，在处理关节扭伤后的疼痛时，以上方法可以相互结合使用，以达到最佳的缓解疼痛和促进康复效果。如果遇到复杂的情况，一定要寻求专业的医生建议，以免延误病情。
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