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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨关节磨损可以通过多休息、冰敷、热敷、物理治疗、药物治疗等方法来改善，可以配合医生选择合适的治疗。
1.多休息：减少关节的使用，避免长时间站立或坐着，给关节足够的休息时间。
2.冰敷：在关节疼痛发作时，可以用冰袋敷在关节上，每次15-20分钟，每天可敷多次，以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在关节疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋敷在关节上，每次15-20分钟，每天可敷多次，以促进血液循环，缓解肌肉僵硬。
4.物理治疗：包括按摩、牵引、针灸等，可以缓解疼痛和肌肉僵硬，促进关节的恢复。
5.药物治疗：包括非甾体抗炎药、镇痛药、关节内注射药物等，可以缓解疼痛和炎症。
在日常生活中应该注意保持适当的体重，避免长时间站立或坐着，适当进行体育锻炼，保持关节的灵活性和强度。
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