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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肘关节劳肌损伤是一种常见的运动损伤，主要是由于过度使用或不正确的姿势导致肘关节周围的肌肉、肌腱或韧带受损。以下是一些应对肘关节劳肌损伤的建议：
1.休息：停止引起疼痛的活动，让肘关节得到充分的休息。避免过度使用受伤的手臂，尤其是重复性的动作。
2.加压包扎：使用弹性绷带对肘关节进行包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的手臂抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.物理治疗：在医生的建议下，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症。但请在医生的指导下使用药物。
6.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可以进行一些康复训练，以增强肘关节的稳定性和灵活性。康复训练应在专业人士的指导下进行。
7.注意姿势：保持正确的姿势，避免长时间处于不良姿势，如过度弯曲或伸直肘关节。
8.佩戴护具：在进行活动时，可以佩戴肘关节护具，以提供额外的支持和保护。
9.预防复发：避免再次过度使用肘关节，注意休息和热身，加强肌肉力量和柔韧性的训练。
需要注意的是，如果肘关节劳肌损伤严重或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进一步的治疗，如注射治疗、手术治疗等。
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