脚面骨骨折手术后100天怎么康复

: 王健主任医师副教授 南方医科大学南方医院关节与骨病外科

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脚面骨骨折手术后100天，通常骨折已初步愈合，患者可逐步恢复正常活动。但不同患者的病情、手术方式及术后康复情况存在差异，因此，具体的康复计划需要在医生的指导下进行。以下是一些可能的康复建议：

1.康复目标：在这个阶段，康复目标通常是增加踝关节的活动范围、力量和稳定性，以恢复正常的步态和日常活动能力。

2.康复计划：

-运动：在医生的指导下，可以开始进行踝关节的主动和被动活动，如踝关节屈伸、旋转等。逐渐增加活动范围和强度，但要避免过度活动。

-力量训练：可以使用轻重量的哑铃或弹力带进行踝关节周围肌肉的力量训练，如提踵、足内翻、足外翻等。逐渐增加重量和次数，但要注意避免受伤。

-平衡和协调训练：可以进行单脚站立、平衡板训练等，以提高平衡和协调能力。

-步态训练：在康复师的指导下，可以开始进行步态训练，逐渐恢复正常的步态。

-保护和预防：在康复过程中，要注意保护受伤的脚，避免再次受伤。同时，要注意保持良好的姿势和步态，预防其他足部问题的发生。

需要注意的是，康复过程需要耐心和坚持，每个患者的康复情况都不同，如果在康复过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时就医。

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