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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
共济失调是一种神经系统疾病，主要表现为肌肉协调能力下降，导致运动时出现不平稳、不准确的动作。锻炼是共济失调康复的重要手段之一，但需要根据患者的具体情况制定个性化的锻炼计划。
1.平衡训练：平衡训练可以包括静态平衡训练和动态平衡训练。静态平衡训练可以让患者单脚站立或双脚站立，保持一定的时间。动态平衡训练可以让患者在平衡板上或不稳定的表面上行走，逐渐增加难度。
2.肌肉力量训练：肌肉力量训练可以帮助患者增强肌肉力量，提高运动的稳定性和准确性。肌肉力量训练可以包括抗阻力训练和等长收缩训练。抗阻力训练可以使用哑铃、弹力带等器械进行，逐渐增加阻力。等长收缩训练可以让患者在保持肌肉收缩的情况下进行运动，例如保持腿部伸直或手臂伸直。
3.协调训练：协调训练可以帮助患者提高肌肉协调能力，减少运动时的不平稳和不准确。协调训练可以包括眼球运动训练、手部协调训练和步态训练等。眼球运动训练可以让患者跟随目标进行眼球运动，手部协调训练可以让患者进行手指对指、握拳等动作，步态训练可以让患者进行正常的行走或跑步。
4.日常生活活动训练：日常生活活动训练可以帮助患者提高日常生活的自理能力，减少对他人的依赖。日常生活活动训练可以包括穿衣、进食、洗澡等动作的训练，让患者逐渐掌握这些动作的技巧和方法。
需要注意的是，共济失调患者的锻炼需要在医生的指导下进行，避免过度锻炼或不当的锻炼方法导致损伤。同时，患者需要坚持锻炼，逐渐增加锻炼的强度和难度，才能取得良好的康复效果。
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