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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
当一个人在跟别人说话时出现发抖和打颤的情况，可能由不同原因导致，例如焦虑、紧张、害羞、激动或其他情绪引起的，可以尝试以下方法缓解：
1.深呼吸：注意呼吸并尽量放慢呼吸节奏，有助于缓解紧张情绪。
2.放松肌肉：注意放松身体的肌肉，特别是颈部和肩膀，有助于减轻身体的紧绷感。
3.练习演讲：通过多次练习和模拟演讲的情景，逐渐适应并放松自己的神经反应。
4.寻求支持：告诉亲友或专业人士情况，寻求帮助和支持。
5.寻求心理辅导：如果问题严重影响了日常的社交和交流，可能需要专业心理师或治疗师的帮助来找出问题的根源并提供适当的解决方案。
总之，若出现长时间跟人说话发抖打颤的情况，需要结合其他症状以及个人情况来判断原因。如果症状持续出现，建议咨询医生，进行进一步的评估和检查。
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