睡眠时间占据我们一天的三分之一，想要维持身体健康状态，需要有足够的睡眠时间。因为睡眠时间充足的情况下精神状态保持良好，抵抗力可以提高，如果长时间熬夜，睡眠不足，自身抵抗力会变得薄弱，久而久之某些疾病的发病率会增加，加上熬夜之后内分泌出现改变，身体老化速度加快，带来的不良后果无法估计。
那么，人每天的睡眠时间是否越长越好呢？
虽然睡眠时间充足是保持健康的关键，但是并非睡眠时间越长越好，很多人长时间睡眠，睡眠时间过长身体的活动量少，可能会带来危害，一旦超出了标准，存在过量这种情况，某些健康以隐患会埋下，保养身体要懂得作息的合理，充足睡眠即可，不要过量。
长时间睡眠有哪些影响？
1、指标不稳定
睡眠时间充足即可，如果超过了健康标准，会让身体某些指标出现变化。那些上了年纪的人本身血压，血脂或者血糖会波动，如果长时间睡眠，活动量过少身体这些指标可能会不稳定，久而久之慢性疾病的发病风险会增加。如果想要保持身体健康状态，维持各项指标的稳定，睡眠时间充足即可。
对于成年人来说，每天睡眠时间有七到八个小时是最理想的状态，如果睡眠时间过长，白天的活动量十分少，能量无法及时消耗，更容易让这些指标失去控制，慢性疾病严重也会威胁健康。
2、容易肥胖
长时间的睡眠会对身体造成伤害，容易增加肥胖的风险。很多人经常睡懒觉，睡眠时间过长，基本上身体消耗的热量就非常少，因为人在睡眠状态中身体不需要太多的活动，能量消耗少，容易出现肥胖现象，体内脂肪物质大量堆积体重就会飙升。
如果想要保持体重正常，维持身材良好状态，需要注意作息的合理，充足睡眠时间是保持健康的关键。因此，在控制体重的过程中睡眠时间要合理控制。
4、血钙浓度降低
长时间睡眠会影响血钙水平，血钙浓度保持正常对骨骼健康有促进作用，而长时间睡眠身体的活动量少，接触的阳光也不多，还可能错过最佳的吃饭时间，在长时间睡眠后血钙浓度逐渐下降，久而久之出现骨质疏松的可能性增加，会让患者感觉到关节或者骨骼有疼痛感。为了保持骨骼健康状态，充足睡眠即可。
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