-
-
闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上入睡困难，或者虽然能够入睡，但是睡眠质量不高，容易做梦，甚至会在半夜醒来，然后难以再次入睡，这种表现往往是睡眠障碍的表现。睡觉浅、多梦、易醒可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这样有助于调整生物钟，让身体更容易进入睡眠状态。
2.创造良好的睡眠环境：卧室应该保持安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头应该舒适，被子应该合适。此外，睡前可以洗个热水澡或泡个脚，放松身心，有助于入睡。
3.避免刺激性食物和饮料：咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料以及辛辣、油腻的食物都会影响睡眠质量，应该尽量避免在睡前食用。
4.放松身心：在睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、冥想、深呼吸等，让身体和心理都得到放松，有助于入睡。
5.药物治疗：如果以上方法都无法改善睡眠质量，可以考虑使用一些药物来治疗，如安眠药、抗抑郁药等。但是，这些药物都有一定的副作用，应该在医生的指导下使用。
总之，睡觉浅、多梦、易醒是一种常见的睡眠问题，但是大多数情况下可以通过调整生活习惯和改善睡眠环境来缓解。如果问题严重影响到日常生活和工作，应该及时就医，寻求专业的治疗建议。
-
-
大庆市第三医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病、帕...
-
-
菏泽市第三人民医院 神经内科
擅长：擅长诊治：脑血管...
-
-
菏泽市第三人民医院 神经内科
擅长：擅长诊治脑血管病...
-
-
辽宁省血栓病中西医结合医疗中心 中风病诊区
擅长：脑出血，脑梗塞，...
-
-
青岛市第五人民医院 中医神经内科
擅长：中西医结合治疗头...
-
-
青岛市第五人民医院 中医神经内科
擅长：运用中西医结合及...
-
-
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
擅长：脑梗塞，脑供血不...
-
-
大庆市第三医院 精神科
擅长：擅长老年心理障碍...
-
-
头脑不清醒失眠多梦夜长梦多
头脑不清醒失眠多梦夜长梦多可能是压力过大、不良的睡眠习惯、药物副作用、心理健康问题等原因所导致，需要尽快到医院做检查之后才能明确具体原因。1.压力过大：长期的压力和焦虑可能导致头脑不清醒和失眠。解决方... 详细»
-
-
没精神多梦
没精神多梦可能是由多种原因引起的，包括身体和心理方面的因素。身体方面可能是由于身体疲劳、营养不良、睡眠质量不佳、药物副作用等导致的。心理方面可能是由于压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题引起的。接下来将分别... 详细»
公众号
头条号
百家号