放屁是人有三急，十分正常，不过要是场合不对，时间不对，就会引发尴尬。
22岁的阿龙最近就因为这个问题苦恼不已，心烦意乱。原来是上周他刚入职第一份工作，初出茅庐的他在全体新员工见面会上，还没轮到他做自我介绍呢，紧张的老毛病就又犯了，感觉肚子胀胀的，没控制住，“噗”的一声，放了一个屁。
害臊的阿龙满脸通红，只想找个地缝钻进去，主持的经理还打趣的说阿龙这是“一鸣惊人”，更是让他想原地爆炸。
到底为什么呢？许多人也遇到过这样的情况，在遇到考试、面试等情况的时候，就会因为紧张感到肚子疼、拉肚子。
这其实是一种很常见的消化系统疾病——肠易激综合征，顾名思义，就是体内的肠子受到刺激而激动，它包括在重要场合引起的紧张焦虑、食物不耐受还有生理期的激素变化等。在中国，肠易激综合征的患病率为10%左右，以中青年居多，其中女性的比例更大。
肠易激综合征之所以被称为综合征，是因为它除了消化道症状外，还有一系列的表现，比如失眠、焦虑、抑郁、头昏、头晕等；导致“易激”的因素包括精神因素、心理因素，甚至是某一种食物，都可以很轻易的引起肠道的“激动”，导致功能紊乱，让排便习惯改变，可能是腹泻，也可能是便秘。
作为一种功能性疾病，就目前的检查手段而言，尚不能发现人体的任何器官或组织有明显异常，但是患者就是表现出腹痛、排便习惯异常、老是放屁等症状。
肠易激综合征患者的症状可能会反复发作或慢性迁移，病程又长又短，有的人可能会被影响数十年，常常会使人感到心情不佳，并且带来生活不便。遗憾的是，目前尚未有什么方法可以治愈这个疾病，不过，我们仍然可以通过一些方法来改善症状，降低该疾病对生活的影响。
在日常生活中，4个方法可以有效调整肠易激综合征带来的困扰——
1、主动调整情绪、心态
肠易激综合征被称作是肠道的“抑郁症”，很多人遇到重要场合或者重大事件的时候，就会忍不住紧张焦虑，导致腹痛难忍，所以首先第一步，要学会调整自己的心态，不要过度紧张焦虑，坦然面对生活中的大事小事；不要太容易激动，长期处于焦躁不安的精神状态下，胃肠道也随着这种紧张分泌了较多的胃酸刺激肠胃，肯定是对身体不利的，如果实在没办法自己调整，可以去看心理医生，或者做一些可以让自己舒缓、平静下来的事情，比如听音乐看看书籍等。
2、适当运动很重要
运动可以促进肠道活动，每一天都应当抽出一点时间，选择自己喜欢的方式，让全身动起来，年轻人实在没有时间的，可以在下班的时候，提前一两站下车，选择快步走的方式边运动边回家；总之，长时间坐着或躺着，都不利于肠道蠕动。
3、注意饮食
肠易激综合征的患者，肠胃道可谓是相当敏感了，所以饮食上要有所忌口，应该尽量避免烟酒辛辣、生冷油硬等食物，而应该多进食粗纤维、易消化的食物，蔬菜生果也可以多吃。
4、对症下药
虽然肠易激综合征并没有什么治疗的药物，不过，在肠易激综合征发作的时候，可以根据症状对症下药，像是一些作用于胃肠道平滑肌、缓解疼痛的药物。另外，如果患者还有焦虑、抑郁等症状，导致失眠难以入睡的，也应该到医院开失眠药物，以缓解症状，避免陷入睡不着——焦虑——肠易激——焦虑——睡不着的恶性循环。
最后，肠易激综合征虽然不伴随器质性病变，但是并不代表这就是绝对安全的，不能因为知道自己是肠易激综合征，就忽视其他器质性肠胃道疾病的可能，因为有的疾病得某些症状是类似的，但结果却完全不一样。
不管是肠易激综合征还是其他疾病，我们都应该认真对待，关注身体的细节，按时体检，及时就医。
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