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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡觉多梦，可能是由于睡眠质量不佳或潜在的身体健康问题所引起的。在睡眠周期中，人们会经历快速眼动睡眠REM阶段，这个阶段是做梦的主要时间。通常情况下，人们进入REM阶段的时间越长，会做的梦也会越多。而拖延则是一种行为习惯，使人倾向于推迟或延长需要完成的任务、决定或活动的时间。拖延加强了感觉，可能是因为人们在拖延时会感到更加紧迫和焦虑，从而加强了对任务或决定的观察和感知。
睡觉多梦可能是由于多种因素引起的。首先，压力和焦虑可能会导致睡眠质量下降，进而增加做梦的次数。当人们处于精神紧张或情绪低落的状态时，大脑很可能会进入更频繁的REM阶段，从而增加了梦的数量。其次，睡眠紊乱也可能导致做梦增多。睡眠紊乱包括失眠、睡眠呼吸暂停症等，这些疾病都可能增加REM阶段的时间，从而增加梦的数量。最后，生活习惯和饮食习惯也会影响睡眠质量和做梦的次数。例如，经常熬夜、饮酒、饮食不规律等因素都可能导致睡眠质量下降和做梦增多。
而拖延加强了感觉可能是因为在拖延的过程中，人们会不断地思考和观察任务或决定，以寻找更好的解决方案或更佳的执行计划。这种过程使人们更加关注细节，加强了对任务或决定的感知和观察。同时，拖延也会增加人们对任务或决定的焦虑和压力，这可能会导致人们更加敏感和重视相关事物，进而加强了感觉。
针对这两种情况，人们可以通过一些方法来改善。对于睡觉多梦的问题，人们可以通过调整作息时间、放松身心、保持良好的饮食习惯等方法来改善睡眠质量，减少做梦的次数。而对于拖延加强了感觉的情况，人们可以通过制定合理的计划、培养自律的习惯、提高时间管理能力等方法来改善拖延的问题，从而减轻对任务或决定的焦虑和压力，以及加强感觉的情况。希望每个人都能拥有一个健康的睡眠和高效的工作学习生活。
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