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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
小腿经常抽筋,医学上称为小腿肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。造成小腿肌肉痉挛的常见原因主要有以下几种。
1.寒冷刺激:如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。
2.过度疲劳:当长途旅行、登山时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
3.出汗过多:运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
4.缺钙:在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
经常频繁发生可能是某些疾病导致,如动脉硬化、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等,这些疾病会让肌肉的正常代谢受到影响,刺激肌肉异常收缩,从而引起小腿肌肉痉挛。
如果小腿经常抽筋,特别是伴有上述疾病时,建议及时就医,查明原因,并采取相应的治疗措施。同时,在日常生活中,也要注意保暖、避免过度疲劳、合理膳食、适当运动等,以预防小腿肌肉痉挛的发生。