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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
小腿经常抽筋，医学上称为小腿肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。造成小腿肌肉痉挛的常见原因主要有以下几种。
1.寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2.过度疲劳：当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
3.出汗过多：运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4.缺钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
经常频繁发生可能是某些疾病导致，如动脉硬化、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等，这些疾病会让肌肉的正常代谢受到影响，刺激肌肉异常收缩，从而引起小腿肌肉痉挛。
如果小腿经常抽筋，特别是伴有上述疾病时，建议及时就医，查明原因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，也要注意保暖、避免过度疲劳、合理膳食、适当运动等，以预防小腿肌肉痉挛的发生。
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