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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
腿部抽筋在医学上被称为“肌肉痉挛”，常发生在小腿和脚趾部位。当腿部肌肉突然剧烈收缩时，就会出现疼痛、僵硬和无法活动的情况。以下是一些可能导致腿部抽筋的原因和解决方法：
1.运动过度：长时间或高强度的运动可能导致肌肉疲劳和过度紧张，从而引发抽筋。建议在运动前进行充分的热身和拉伸，运动后进行适当的放松和拉伸，可以减少抽筋的发生。
2.水分和电解质失衡：脱水和电解质失衡，如低钙、低镁、低钠等，也可能导致腿部抽筋。建议保持充足的水分摄入，特别是在运动前后，以避免脱水。同时，饮食中应摄入足够的钙、镁、钾等电解质，以维持身体的正常功能。
3.腿部受压：长时间保持同一姿势、穿着过紧的衣物或鞋子等，都可能导致腿部肌肉痉挛。可以经常改变姿势，穿着合适的衣物和鞋子，避免腿部受凉。
如果腿部抽筋频繁发生或伴有疼痛、肿胀、麻木等症状，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
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