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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
如果经常感到浑身抽搐和酸疼，可能是由多种原因引起的。以下是其原因和措施：
一、原因：
1.缺乏运动：长时间保持一个姿势，或者缺乏运动，可能会导致肌肉酸痛和抽搐。
2.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能会导致肌肉紧张和抽搐。
3.营养不良：缺乏某些营养素，如钙、镁、钾等，可能会导致肌肉抽搐。
4.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差或睡眠姿势不正确，可能会导致肌肉酸痛和抽搐。
5.疾病：某些疾病，如关节炎、肌肉疾病、神经系统疾病等，可能会导致肌肉抽搐和酸痛。
二、措施：
1.增加运动量：适当增加运动量，可以帮助缓解肌肉紧张和抽搐。
2.减轻压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻压力和焦虑。
3.保持均衡饮食：保证摄入足够的营养素，特别是钙、镁、钾等，可以帮助缓解肌肉抽搐和酸痛。
4.改善睡眠质量：保持良好的睡眠习惯，如规律作息、睡前放松等，可以帮助提高睡眠质量。
5.就医：如果症状持续或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，如果经常感到浑身抽搐和酸疼，建议及时采取措施，以缓解症状并保持身体健康。
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