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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
人们在生长发育的过程中会长骨头，但长骨头是一个循序渐进的过程，骨头通常在夜间睡觉的时候生长，基本感觉不到骨头变长变大。虽然不能明显感觉到骨头生长，但是会有一些身体其他部位的感觉变化。
长骨头的感觉
1、在长骨头的时候会出现生长性疼痛，疼痛往往集中在下肢部位，如小腿的内侧。除了感觉到疼痛，还能感觉到骨关节处有发痒的感觉。
2、在长骨头的时候会比较嗜睡，因为生长激素在夜间睡眠的时候分泌，正常情况下一般睡眠时间的8个小时左右，但是长骨头的时候睡眠时间延长，还总有睡不醒的感觉。
3、骨头正常表示身体迅速发育，对营养的需求量增大，所以一般会有食欲增长的感觉，很容易饿。
4、皮肤出现类似紧绷、撕裂的感觉，在腋窝或者腹股沟等处能够明显的看到萎缩纹，即呈条状的紫色条纹，这是生长发育过于迅速所导致的。
5、有乏力的感觉。
建议在长骨头的阶段，保持每日摄入足量的食物，营养均衡，需要及时的补充钙质以及维生素D，可以吃钙片、维生素D制剂，或多吃骨头汤、木耳、海带等富含钙的食物。建议每晚10点睡觉，有助于生长激素的分泌，促进骨骼生长，从而促进身高增长。
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