扁平足是如何形成的？预防扁平足做好这几点

扁平足是一种常见的足部问题，主要表现为足弓塌陷或消失。以下是扁平足的形成原因以及预防措施：

一、原因

1.遗传因素：扁平足有明显的家族聚集性，遗传因素在扁平足的发病中起着重要作用。

2.足部结构异常：足部骨骼、关节、肌肉和韧带等结构的异常也可能导致扁平足的发生。例如，跟骨外翻、距骨下旋、第一跖骨内收等足部骨骼结构异常，以及胫骨后肌、腓骨长短肌等足部肌肉力量不足，都可能导致扁平足的发生。

3.肥胖：肥胖会增加足部的负担，使足部更容易出现疲劳和损伤，进而影响足弓的形态和功能，引起扁平足。

二、预防措施

1.选择合适的鞋子：选择合适的鞋子对于预防扁平足非常重要。鞋子应该具有良好的支撑性和缓冲性，能够减轻足部的负担。

2.进行足部锻炼：进行足部锻炼可以增强足部肌肉和韧带的力量，提高足弓的支撑能力，预防扁平足的发生。常见的足部锻炼包括脚趾抓毛巾、踮脚尖、提踵等。

3.控制体重：控制体重可以减轻足部的负担，预防扁平足的发生。

如果已经出现扁平足，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗和康复训练。